GÜNEŞİN ZARARLI IŞINLARINDAN KORUNMAK

BRONZLAŞMAK

Yakın zamana kadar tatil deyince çoğu kişinin aklına deniz, güneş, bronzlaşmak gelirdi.

Deniz suyunda serinlemek, ardından sere serpe saatlerce güneşin altında yatmak, sonra ertesi gün yine aynını yapmak ve tatili böyle geçirmek tatilin en önemli yanıydı.

Ancak ne zaman ki güneşin cilde zarar verdiği, uzun süre güneşlenmenin iyi olmadığı, cildi erken yaşlandırdığı, ciltte lekeler oluşturduğu, cilt kanserine bile yol açtığı ortaya çıktı,  “güneşlenme” “bronzlaşma” kavramlarını sorgulamaya başlar olduk.

Birçoğumuzun hasretle beklediği yaz geldi, havalar ısındı.

Tatile gidenler, gitmek isteyenler, evinde kalacaklar…

Bu konuda derlediğim bazı bilgiler hepimizin işine yarayabilir.

Güneşten D Vitamini Almak İçin

Güneş bize enerji verir, mutlu hissettirir, D vitamini almamızı sağlar ama zamansız ve korumasız güneşlenince  zararlı ışınları vücudumuza zarar da verebilir.

Bunu çok iyi dengelememiz gerekiyor.

Uzmanlar, yaz aylarında güneşlenerek vücudumuza D vitamini depolamak için, vücuda hiçbir koruyucu sürmeden, güneşin dik geldiği saatlerde 12-20 dk gibi kısa süreli güneşlenilebileceğini söylüyorlar.

Bunu gün içinde birkaç kez tekrarlamak gerekiyor.

Sonrasında çok sıcak suyla yıkanmadan, cildi çok sabunlamadan durmak gerektiğini belirtiyorlar.

Tabii sağlık durumu elverenlerin bunu yapması önemli…

Bronzlaşmak nedir?

Bronzlaşmak, tenimizin güneş ışınlarına karşı verdiği tepki…

Uzmanlara göre bronzlaşma, cildin gördüğü hasara karşı pigment üreterek tepki vermesi durumu.

Bronzlaşma, derimizin güneş altında rengini değiştirmesi, yani cildimizin “derma” isimli tabakasındaki renk hücrelerinin kimyasal bir tepkimesidir. Bu hücreler güneş ışığının içindeki UV ışınlarına maruz kaldıklarında hemen “melanin” denilen daha koyu renk maddelerinin miktarını arttırır.

Böylece derimizin rengi koyulaşır. Aslında bu koyulaştırmanın sebebi, deriyi UV ışınlarının tehlikeli etkilerinden korumaktır.

Çünkü melanin UV ışınlarını emer.

Güneş ışığı altında kalmaya devam ettikçe bir noktadan sonra artık bu koruma yeterli olmaz.

Derimizin rengi koyulaşmış, yani üzeri melanin ile kaplanmış olsa bile yine de UV ışınlarının bir kısmı derimizin içine girmeye devam eder.

Sonrasında da istenmeyen cilt sorunları ortaya çıkabilir.

Bronzlaşmak Çok da Sağlıklı Bir şey Değil ama “Tatilde Güneşlenip Bronzlaşmak İstiyorum” Diyenler İçin:

Özellikle kadınlar bronz vücuda sahip olmayı çok seviyorlar, güneşin altında saatlerce kalıyorlar.

Ne kadar “zararlı” denilse de bunu yapmaya devam edecekler için bazı bilgileri tekrarlamakta yarar var.

İşte uzmanların bu konudaki bazı önerileri:

Güneşe çıkmadan vücut ve yüz pelengi yaparak ölü derilerden arınmak.

Güneşe ilk çıkışta mutlaka yüksek korumalı güneş kremlerinden yüze ve vücuda sürmek.

Bunu 20-30 dakika önce yapmak.

Sonraki günler güneş koruma faktörü düşük bir krem kullanılabilir.

Cilt tipine, hassasiyetine, yaşa vs uygun güneş kremi kullanmak.

Belli aralıklarla güneş kremini yenilemek (2- 3 saatte bir)

Gözleri ve başı güneş ışınlarından korumak.

Doğru saatlerde güneşlenmek.

Bol bol su içmek.

Güneşlenme öncesinde ve esnasında parfüm, deodorant sıkmamak.

11.00-15.00 saatleri arasında güneşlenmemek. Çünkü bu saatler güneş ışınlarının en dik geldiği saatler ve cilde zarar verirler.

Her gün belli aralıklarla azar azar güneşlenmek (bir anda uzun süre kalmak güzel bronzlaşma sağlamaz)

Vücudun eşit aralıklarla bronzlaşması için 15’er dakika aralıklarla pozisyon değiştirmek.

Uzun sürede aynı pozisyonda güneşin altında  kalmamak.

Deniz veya havuzdan çıkınca duş alarak tekrar güneş kremi sürmek.

Yazın vücut ve cildimiz çok fazla su kaybeder, güneşte kurur. Bol bol su içmeyi ihmal etmemek gerekir…

Güneşin Zararlı Etkileri İçin Her Mevsim Korunma Şart

Uzmanlar sanıldığının aksine sadece yazın belli aylarında değil, her mevsim güneşin zararlı ışınlarının etkin olduğunu söylüyorlar.

Bu nedenle özellikle hassas ciltli insanların, ciltlerinde yara olanların güneşten korunmak için önlem almaları gerektiğini vurguluyorlar.

Güneş Kremleri ve SBF Faktörü

Güneş kremlerinin kutuları üzerinde bulunan “SBF” ibaresi, “Güneş Koruma Faktörü” anlamına gelir.

Bu değer, güneşin zararlı ışınlarına karşı güneş altında geçirebileceğimiz zamanı uzatır ve koruma sağlar.

Kremlerin üzerinde 10, 15, 30, 50+ rakamları görürüz. Bu rakamlar kişinin yaklaşık 15 kat daha fazla güneş ışığına maruz kalabilmesine izin verir.

Üzerinde SBF 15 yazan bir güneş kremi, yüzde 93 UV-B ışınlarını filtrelerken, SBF 30 yazan bir ürün, yüzde 97 den biraz daha az filtreleme sağlar.

Sayı arttıkça koruma süresi de artar.

Tabii bunun yanında SBF sayıları arttıkça  içlerindeki kimyasal oranları da artar.

“Güneşten korunalım” derken, belli aralıklarla bu kimyasalları da yüzümüze vücudumuza sürmüş oluyoruz.

Kremler vücudumuzdaki çatlak ve yaralardan içerilere sızınca zamanla bir şekilde zarar veriyor da olabilir.

Bu da işin bir diğer yanı…

Tüm bunları göz önüne alarak, cilt tipimize, sağlık durumumuza uygun güneş ürünlerini doğru yerlerden, eczanelerden sorarak almakta yarar var.

Bilmediğimiz yerlerden güneş kremi, sütü, losyonu, vs almamalıyız.

Özellikle yüzümüzü korumak istiyorsak, yaz-kış, dışarı çıkmadan en az 20 dk önce güneş koruyucu krem sürmeli ve bunu 2-3 saatte bir tekrarlamalıyız.

Terleme, yıkanma, yüzme sonrasında yenilemeliyiz.

Bebek ve çocuklar için sprey şeklinde güneş kremi kullanırken solunum yollarına ve gözlerine  kaçmamasına özellikle dikkat etmeliyiz.

Bebeklerin yüzlerini, boyun ve kolların güneşten korumalıyız.

Tüm bu önlemleri alsak dahi “kremlerin hiç biri yüzde yüz koruyor” demiyor uzmanlar.

Fiziksel önlemlerin şart olduğunu söylüyorlar. Çok güneşli havalarda dışarı çıkmak gerekirse şemsiye ve şapka kullanılmasını öneriyorlar.

Aslında herkes kendi vücut, cilt tipini bilerek, ona uygun önlemlerini yine kendi alacak.

Sağlıklı ve kaliteli bir tatil bilinçli olmakla başlar…

DİLEK TUNA MEMİŞOĞLU

HEALTHY SUNBATHING 

PROTECTION FROM THE SUN’S HARMFUL RAYS

TANNING

Until recently, most people thought of the sea, sun and tanning when they thought of vacation.

Cooling off in the sea water, then lying in the sun for hours, then doing the same again the next day and spending the holiday like this was the most important aspect of the holiday.

However, when it was revealed that the sun damages the skin, sunbathing for a long time is not good, prematurely ages the skin, causes spots on the skin, and even causes skin cancer, we started to question the concepts of “sunbathing” and “tanning”.

The summer that many of us have been longing for has arrived, the weather has warmed up.

Those who go on vacation, those who want to go, those who will stay at home…

Some of the information I have compiled on this subject may be useful for all of us.

To get Vitamin D from the sun

The sun gives us energy, makes us feel happy, and helps us get vitamin D. But when we sunbathe untimely and without protection, its harmful rays can also harm our body.

We need to balance this very well.

Experts say that in order to store vitamin D in our bodies by sunbathing in the summer months, we can sunbathe for a short period of 12-20 minutes during the hours when the sun comes upright, without applying any protection to the body.

This should be repeated several times during the day.

Afterwards, they state that it is necessary to stop without washing with very hot water and without soaping the skin too much.

Of course, it is important for those in good health to do this…

What is tanning?

Tanning is our skin’s reaction to the sun’s rays.

According to experts, tanning is when the skin reacts to damage by producing pigments.

Tanning is a chemical reaction of the color cells in the “derma” layer of our skin, which changes its color under the sun. When these cells are exposed to UV rays in sunlight, they immediately increase the amount of darker color substances called “melanin”.

Thus, the color of our skin darkens. In fact, the reason for this darkening is to protect the skin from the dangerous effects of UV rays.

Because melanin absorbs UV rays.

As we continue to be exposed to sunlight, at some point this protection is no longer sufficient.

Even if the color of our skin has darkened, that is, it is covered with melanin, some of the UV rays still continue to penetrate into our skin.

Afterwards, unwanted skin problems may occur.

Tanning is not a very healthy thing, but for those who say “I want to sunbathe and tan on vacation”:

Especially women love to have a tanned body, they stay under the sun for hours.

No matter how “harmful” it is said to be, it is useful to repeat some information for those who will continue to do this.

Here are some suggestions of experts on this subject:

Removing dead skin by making body and face peeling before going out in the sun.

Always apply high-protection sunscreens to the face and body when first going out in the sun.

Do this 20-30 minutes before.

A cream with a low sun protection factor can be used on the following days.

Using sunscreen suitable for skin type, sensitivity, age, etc.

Renewing sunscreen at certain intervals (every 2 to 3 hours)

Protecting the eyes and head from sunlight.

Sunbathing at the right hours.

Drink plenty of water.

Not wearing perfume or deodorant before and during sunbathing.

Not sunbathing between 11.00-15.00 hours. Because these hours are the hours when the sun’s rays are the most direct and they damage the skin.

Sunbathing every day at regular intervals (staying in the sun for a long time does not provide a beautiful tan)

Changing positions at 15 minute intervals so that the body tans evenly.

Do not stay under the sun in the same position for a long time.

Taking a shower after getting out of the sea or pool and reapplying sunscreen.

In summer, our body and skin loses a lot of water and dries out in the sun. It is necessary not to neglect drinking plenty of water…

Protection is essential for the harmful effects of the sun in all seasons

Contrary to popular belief, experts say that the harmful rays of the sun are active not only in certain months of the summer, but in all seasons.

For this reason, they emphasize that especially people with sensitive skin and those with wounds on their skin should take precautions to protect themselves from the sun.

Sunscreens and SPF Factor

The “SPF” on the boxes of sunscreens stands for “Sun Protection Factor”.

This value extends the time we can spend in the sun and provides protection against the harmful rays of the sun.

We see the numbers 10, 15, 30, 50+ on the creams. These numbers allow the person to be exposed to about 15 times more sunlight.

A sunscreen with SBF 15 on it filters 93 percent UV-B rays, while a product with SBF 30 filters a little less than 97 percent.

The higher the number, the longer the protection.

Of course, as the number of SBFs increases, the chemical ratios in them also increase.

When we say “Let’s protect ourselves from the sun”, we also apply these chemicals to our face and body at certain intervals.

When the creams seep through the cracks and wounds in our body, they may also be damaging in some way over time.

This is another side of the business…

Considering all these, it is important to buy sun products suitable for our skin type and health status by asking the right places, pharmacies.

We should not buy sunscreen, lotion, etc. from places we do not know.

Especially if we want to protect our face, we should apply sunscreen at least 20 minutes before going out in summer and winter and repeat this every 2-3 hours.

We should renew it after sweating, washing and swimming.

When using sunscreen in the form of a spray for babies and children, we should be especially careful not to get it in their respiratory tract and eyes.

We should protect babies’ faces, necks and arms from the sun.

Even if we take all these precautions, experts say that “none of the creams protect one hundred percent”.

They say that physical measures are also essential. If it is necessary to go out in very sunny weather, they recommend using umbrellas and hats.

In fact, everyone should know their own body and skin type and take appropriate precautions themselves.

A healthy and quality vacation starts with awareness…

DILEK TUNA MEMISOGLU